Сильный стресс можно попробовать снизить без сложных техник. Для этого достаточно уделить немного времени себе и сменить привычную обстановку.
Короткая медитация. Для этого вы должны закрыть глаза, «выключить» все мысли (даже если они положительные) и прислушаться к своему дыханию
Накрывайте на стол. Чтобы успокоить нервы, достаточно принимать пищу не на рабочем месте, а за специально накрытым столом. Правильная сервировка создает ощущение праздника, уюта и комфорта
Выйдите на улицу. В стрессовых ситуациях и при панических атаках вам все же лучше устроить себе обычную 15-минутную прогулку на свежем воздухе
Включите креативность. Чтобы расслабиться и почувствовать себя ребёнком начните рисовать
Обратите внимание на обстановку. Детали, которые вас окружают, и атмосфера, в которой вы находитесь, тоже влияют на ваше внутреннее состояние
Поделитесь записью с друзьями
Следующая запись: Дедлайн давит не только сроками, но и ощущением, что любая мелочь может всё испортить. Достаточно ...
Лучшие публикации